Belum kelihatan juga hasil kerja keras olahraga dan jaga pola makan? Mungkin kamu melewatkan sesuatu yang penting dalam latihanmu, yaitu strength training.

Ternyata bukan hanya body-builders saja yang butuh strength-training.  Kamu juga butuh, karena banyak studi yang menunjukkan bahwa menambahkan strength-training ke dalam nutinitas olahragamu dapat memberikan energi dan dapat membuat tidur lebih nyenyak.  Bacalah dibawah ini beberapa keuntungan yang dapat diberikan dengan strength-training.

1. Meningkatkan Metabolisme

Salah satu keuntungan yang dapat didapatkan melalui strength-training adalah meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Membangun Otot

Tidak hanya menambah otot tapi melalui strength training dapat membantu memelihara otot dari penuaan.

3. Tulang Yang Lebih Kuat

Kamu tidak suka susu? Angkat beban dapat menguatkan tulang dan mengantisipasi kerusakan tulang dan osteoporosis.

4. Hasil Cepat!

Salah satu keuntungan terbaik dari strength training adalah kamu dapat melihat hasilnya secara  visual dalam jangka waktu relatif singkat.  Hanya dibutuhkan  2 s/d 3 kali latihan dalam satu minggu selama 30hari akan menunjukkan hasilnya. Penasaran? Coba saja sendiri!

5. Melawan Stress

Kamu lagi sedih? Sebuah penelitian membuktikan bahwa strength training dapat melepaskan – hormon endorphin yang dapat membuatmu bahagia dan melawan depresi.

6. Mencegah Cedera

Dengan menambahkan strength training ke dalam rutinitasmu , tidak hanya melatih otot dan tulang tapi juga dapat melatih ligamen dan otot tendon.  Dengan begitu kamu lebih terhindar dari cedera.

7. Meningkatkan Flexibilitas

Kamu akan merasa lebih fleksibel juga melalui strength-training.

8. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Dengan mengangkat beban kamu dapat menambah otot di tubuh kamu dan membuatnya lebih menarik. Secara otomatis, kamu akan merasa lebih percaya diri

9. Mengurangi Resiko Kanker

Disebuah studi ditemukan bahwa strength training 3x dalam seminggu selama 6 bulan sangat baik untuk mengurangi stress oxidative dalam tubuh.  Stress tersebut yang seringkali menyebabkan kanker.

10. Perlindungan Jantung

Untuk menjaga jantung yang sehat dapat dilakukan dengan melatih kekuatan seperti mengangkat beban karena  akan memberikan keuntungan kardiovascular yang dapat melindungi kita dari penyakit jantung.

Pastikan kamu melakukan pemanasan sebelum melakukan strength training dan lakukan konsultasi dengan doktermu sebelumnya. Selamat mencoba dan selamat menikmati keuntungan dari strength-training.

Comments are closed.