Dari acara makan siang bersama keluarga, acara ulang tahun atau hangout dengan teman kantor, restoran merupakan tempat berkumpul yang paling sesuai. Tapi jangan sampai dietmu gagal karena kamu harus makan diluar rumah.

Nah, supaya kamu tidak melewatkan dietmu, Tim TerbaikMe memberikan beberapa trik dibawah ini yang bisa membantumu menjaga makan walaupun banyak undangan untuk makan di luar.

1. Healthy Restaurant Pilihan

Saat membuat janji bertemu dengan teman ataupun kolega, usahakan untuk memilih restoran dengan pilihan makanan yang sehat. Salad Bar atau Burger shop? You choose!

2. Sambil Ngobrol Yukkkkk…..

Tubuh membutuhkan kurang lebih 20 menit untuk menginformasikan otak bahwa kamu sudah kenyang. Oleh karena itu, gunakan waktu sebaik mungkin saat makan, bisa juga sambil ngobrol.

3. No Phones saat Makan!

Snap that Selfie, Post that Foodie Pic and Take that Group Photo…then put the phone away!  Dalam suatu studi ditemukan bahwa orang yang menyantap makanannya sambil bemain dengan smartphone-nya sering sekali tidak memerhatikan jumlah makanan yang sudah dikonsumsi dan biasanya seringkali melewatkan rasa kenyang.  So, hide your phone and enjoy your food and company!

4. Keep Calm and Drink Water

Minum satu sampai dengan dua gelas air sebelum makan akan membantu membuatmu merasa kenyang lebih cepat dan menunda rasa lapar.

5. RRR = Red Rice Rekomendasi

Tidak hanya lebih kaya akan nutrisi, tapi nasi merah juga mengandung fiber yang dapat membantu membuat rasa kenyang lebih cepat dan tahan lama.

6. No Santan for Me!

Kami tahu orang Indonesia mencintai santan tapi tunggu dulu! Santan tidak sehat buat kamu dan kami yakin, kamu mengetahui hal ini. Jadi apa yang bisa kamu lakukan adalah secara perlahan kurangi makanan yangg mengandung santan.  Lama lama kamu akan terbiasa kok!

7. Nasinya setengah aja ya…/Half rice in my sushi please…

Regular (Kiri) – Nasi setengah tanpa mayonais (Kanan)

Ini merupakan trik favorit dari Tim kami. Hampir semua orang menyukai sushi dan ternyata sushi bisa dibuat lebih sehat untuk diet kita loh. Coba minta nasinya dikurangi dari sushi roll yang kamu order, kamu akan terkejut dengan seberapa banyak karbo yang bisa kamu kurangi dalam sushi-rollmu.

8. Always Half

Saat memesan sandwich, selalu mengkonsumsi setengah dari roti yang diberikan. Dengan begitu kamu dapat mengurangi karbo dalam porsi makanmu.

9. Selalu Pilih Grill or Steam daripada di goreng

Menggoreng merupakan cara memasak yang tidak sehat. Jadi, cobalah beralih mengkonsumsi makanan yang dimasak dengan cara memanggang atau merebus atau steam. Selain nutrisinya masih terjaga, menjaga makanan tetap rendah kalori.

10. Sausnya Pisah

Jangan sampai terjebak dengan kebanyakan saus di atas makanan sehatmu yang sehingga membuat makananmu menjadi tidak sehat seperti mayonais. Tim TerbaikMe menganjurkan untuk selalu memisahkan saus pada makanan yang kita order. Konsumsi saus tersebut sebanyak yang kamu butuhkan but not all.

Makanan sehat bisa jadi menyenangkan! Atau makanan menyenangkan bisa juga jadi Sehat!

Comments are closed.