Siapa sih yang tidak suka ngemil? Kita ngemil saat lapar, bosan, atau saat kepingin sesuatu yang manis-manis. Don’t Worry!  Cemilan yang kamu makan bisa dibuat sehat dan enak loh! Coba lihat cemilan yang bernutrisi dan so yummy di bawah ini.

1. Melon and Cheese

Ambil 1/2 gelas melon jingga yang dipotong dan light cheese favorit kamu atau 2 sdt light cream cheese. Ternyata 1/2 gelas dari melon jingga yang sudah dipotong memiliki 50 persen dari rekomendasi asupan gizi harian (%DV) mengandung vitamin A dan C— dua vitamin ini dapat membantu mencerahkan kulitmu.

2. Apples and Cheese

Ambil buah apel dan dipotong iris panjang, lalu oleskan light cheese favorit kamu. Keju mengandung enam gram protein dan 20 persen kalsium dari rekomendasi asupan gizi harian (%DV).

3. Cucumber and Cream Cheese

Potong satu mentimun berukuran sedang dengan bentuk yang kamu inginkan atau iris panjang. Campurkan 2 sdm low-fat cream cheese, bubuk cabai kesukaan, dan 1/4 sdt lada tumbuk. Celupkan mentimunmu dan enjoy! Mentimun mengandung sebagian besar air yang rendah kalori dan menyehatkan.

4. Baby corn and soy sauce

Untuk cemilan super cepat, celupkan 20 buah baby corns (jagung putri) ke low-salt soy sauce. Jagung putri mengandung fiber dan asam folat sejenis vitamin B yang membantu memproduksi dan menjaga sel baru.

5. Handful of almonds or Pistachios

Uniknya dari kacang-kacangan, seperti pistachios dan almond itu simple dan rasanya yang enak.

Almond merupakan kacang yang memiliki nutrisi terpadat di setiap kalorinya. Sedangkan pistachios mengandung protein terbesar dari sumber protein dan juga mengandung minyak jenuh terendah jika dibandingkan dengan kacang-kacang lainnya. Grab a small handful and enjoy!

6. Cheesy or Sweet Popcorn

Siapkan 1 sdm keju parmesan parut dan taburkan cabai bubuk dengan 2 gelas popcorn plain, asin, atau no butter, lalu kocok rata! masukkanke microwave kalau ada, cobain deh pasti kamu ketagihan.

Atau bagi yang suka popcorn yang dengan rasa manis? Gantikan bahan diatas dengan 1 sdt madu, yang dicampurkan dengan 1 sdt air yang dipanaskan selama 20 detik agar tidak mengental.

7. Egg Whites and your favorite Sambal

Rebus 4 telur dan sejukkan, lepaskan kulit telur, potong telur menjadi dua bagian, dan singkirkan kuning telur. Oleskan sambal favoritmu pada telur, enjoy!

8. Cool and Healthy

Siapkan 1 gelas bayam mentah dengan 1 sdm cuka balsamik, dan 1 gelas semangka yang telah dipotong dadu. Campurkan bahan kedalam mangkuk, selesai deh! Bayam mengandung vitamin K dengan jumlah yang besar loh yang dapat membantu menggumpalkan darah saat kamu terluka. Dan, vitamin A bagus sekali untuk kesehatan matamu.

9. Shrimp Chili

Siapkan 10 udang rebus ukuran besar dengan 1 sdm jeruk nipis. Taburkan 1/2 sdt cabai bubuk. Yang menarik, cemilan ini mengandung lebih dari 10 gram protein! Udang juga dapat mengurangi peradangan karena mengandung antioksidan astaxanthin yang tinggi.

10. Coconukiwi

Iriskan 1 kiwi ukuran besar dan oleskan 1 sdm kelapa parut yang tidak dimaniskan. Sebuah kiwi mengandung vitamin C penuh sesuai dengan asupan gizi harian.

Coba deh untuk membuat waktu kamu lapar (30 menit) sebelum makan malam, or when your sweet tooth is calling.

1 Comment

  1. Pingback: writeessay